Lu Jong
Lu Jong verbindet Bewegung, Atem und Achtsamkeit und unterstützt dabei, innere Ruhe zu finden und
wieder mehr in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen.
Über Lu Jong
Lu bedeutet Körper, Jong bedeutet Training oder Transformation. Lu Jong - Tibetisches Heilyoga - geht auf eine jahrtausendealte Tradition zurück. Die Lu Jong Übungen, die hier unterrichtet werden, wurden von Tulku Lobsang, einem tibetischen Arzt und hohen Meister des tibetischen Buddhismus aus mehr als 800 Übungen ausgewählt und für die Menschen im Westen angepasst. Dadurch können Menschen aller Altersstufen und mit unterschiedlichen körperlichen Fähigkeiten die Übungen praktizieren.
Durch die achtsamen Bewegungen, in Verbindung mit dem Atem, wird der Körper sanft aktiviert und gleichzeitig beruhigt. Spannungen können sich lösen, die Beweglichkeit wird gefördert, negative Emotionen werden reduziert, wir sind konzentrierter, ausgeglichener, wir spüren mehr Energie, wir fühlen uns in Balance.
Als Lu Jong Lehrerin unterrichte ich:
• die Gruppe der Fünf Elemente Übungen
• die Gruppe der Fünf Übungen für die Beweglichkeit
• die Gruppe der Fünf Übungen für die Vitalorgane
• die Gruppe der Sechs Übungen bei häufigen Beschwerden und
zwei zusätzliche Übungen: bei schwerem Einschlafen und bei Schwierigkeiten, wach zu bleiben
Die meisten Übungen werden im Stehen oder am Boden sitzend ausgeführt. Es ist aber auch möglich, die Übungen auf einem Stuhl sitzend zu praktizieren. Bereits regelmäßiges Praktizieren der Fünf Elemente Übungen – für diese Praxis braucht man nicht länger als 12 Minuten – führt zu mehr Wohlbefinden.
Wann kann Lu Jong für Sie passend sein
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wenn Sie eine Form der Bewegung suchen, die sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt
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wenn Sie eine Form der Bewegung suchen, die stärkt, ohne zu überfordern
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wenn Sie sich mehr innere Ruhe wünschen
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wenn Sie ihren Körper wieder bewusster wahrnehmen möchten
Mein Unterricht
Es ist mir ein Anliegen, dass meine Lu Jong Schüler*innen die Übungen so lernen, dass sie sie selbständig zu Hause praktizieren können. Ich unterrichte die einzelnen Übungsgruppen in Blöcken, die aus einer Lerneinheit (3 Std.), und aus einer Wiederholungseinheit (2 Std. ca. 3 bis 4 Wochen später) bestehen. Zwischen den Einheiten soll selbst geübt werden. Die Wiederholungseinheit dient der Korrektur. Begonnen wird mit der Gruppe der „Fünf Elemente Übungen“. Danach folgen, bei Interesse, die weiteren Gruppen.
